۰۸ آذر، ۱۳۸۴


ما با اين توانايی به دنيا آمده ايم که به زندگی خود خاتمه دهيم. سالانه حدود يک ميليون انسان اين انتخاب را مي کنند، و دست به خود کشی مي زنند. بسياری از کسانی که به خود کشی فکر مي کنند، راه ديگری پيش روی خود نمي بينند و دنيای آنان در آن مقطع زمانی با مرگ و فکر مرگ پر شده است. قدرت و فشار فکر خودکشی نبايد دست کم گرفته شود، اين فکر واقعی و قوی و حاضر است و به راحتی محو نمی شود.

اما اين نکات هم صادقند که:

_ خود کشی يک راه حل هميشگی برای مشکلی موقتی است

_ ما همه چيز را از زاويه تنگ ديد خود نگاه مي کنيم زمانی که افسرده هستيم. يک هفته يا يک ماه بعد همه چيز مي تواند شکل ديگری داشته باشد.

_ بيشتر کسانی که زمانی با فکر خود کشی مشغول بوده اند، امروز خوشحال هستند که هنوز زنده اند. آنها مي گويند که در واقع نمي خواسته اند به زندگيشان خاتمه دهند، بلکه به دردشان.

_ مهمترین قدم، صحبت کردن با شخصی دیگر است. کسانی که فکر خودکشی در سر می پرورانند مجبور نیستند سعی کنند به تنهایی با مشکل خود کنار بیایند و باید هر چه زودتر کمک بگیرند. با خانواده، با دوست، یا همکار خود صحبت کنید، خود صحبت کردن در اینباره به تنهایی می تواند بار بزرگی را از دوشتان بردارد.شاید برای بعضی راحت نباشد که با خانواده یا دوستان خود در اینباره صحبت کنند و ترجیح دهند که با شخصی غریبه افکار خود را در میان بگذارند. در اینصورت با شخص مورد اطمینان خود حرف بزنید. همینطور مراکزی وجود دارد که بتوانید به آنجا مراجعه کنید و کسانی هستند که به حرفهای شما گوش بدهند. ( فکر نمي کنم چنين مراکزی در ايران وجود داشته باشند، ولی با پزشک خانواده يا روانپزشک هم ميتوان در اينباره صحبت کرد-شبنم)

_ با يک پزشک صحبت کنيد. کسی که مدتهای طولانی خود را نااميد و ناتوان احساس ميکند و فکر خود کشی در سر دارد، احتمالا از نوعی افسردگی رنج مي برد که نياز به درمان در مراکز درمانی را دارد. اين نوع افسردگی در اثر بر هم خوردن تعادل هورمونی-شيميايی بدن به وجود مي آيد . در اينصورت احتياج به درمان دارويی توشط پزشک خانواده يا مراکز درمانی است. زمان نقش مهمی بازی ميکند و اينکه شخص درمان خود را ادامه دهد.
.............................................................................

عکس العمل ما در برابر دوستان يا کسانی که دچار افسردگی و افکار خودکشی هستند اين است که به آنها( برای خارج شدن از این حالت) کمک کنيم، به آنها پند دهیم، از احساس یا تجربه های خود تعریف کنیم و سعی کنیم برای آنها راه حلی پیدا کنیم.
ولی قبل از همه اینها بهتر است که اول به او خوب گوش بدهیم.انسانهای خسته از زندگی، دنبال پرسش و پاسخ نیستند، آنها به دنبال محل امنی می گردند که ترسها و نگرانیهای خود را ابراز کنند و خودشان باشند. گوش دادن-گوش دادن واقعی- کار آسانی نیست. باید مراقب باشیم که فورا شروع به تعریف داستان و یا دادن نصیحت و اندرز نکنيم . ما نبايد تنها به اطلاعاتی که از او دريافت مي کنيم گوش بدهيم، بلکه همينطور به احساسات مربوط به آنها. بايد ياد بگيريم قضايا را از زاويه ديد او نگاه کنيم، نه از ديد خودمان. اينجا چند نکته را نبايد فراموش کنيد اگر مي خواهيد به کسی که در خطر خود کشی قرار گرفته است کمک کنيد:

شخصی که از زندگی خسته است به کسی احتیاج دارد که:

_ به حرفهایش گوش دهد، برایش وقت بگذارد و واقعا به حرفهایش گوش دهد. کسی که قضاوت نکند، فورا نظر یا پند ندهد، بلکه توجه اش را به او معطوف کند.

_ قابل اعتماد باشد، به او احترام بگذارد و سعی نکند او را در کنترل بگیرد. کسی که راز او را به خوبی حفظ کند.

_ همراهی کند، کمک خود را در اختیار او قرار دهد، او را از بندهایش رها کند و آرام با او صحبت کند، کسی که به او احساس اطمینان دهد، او را باور کند و بگوید: توبرای من مهم هستی.

آنچه او نمی خواهد:

_ تنها بودن. رد کردن او می تواند مشکلش را ده برابر جلوه دهد. برعکس وجود کسی که بداند می تواند با او حرف بزند، به مساله صورت دیگری میدهد.

_ پند و اندرز و نصیحت هیچ کمکی به او نمی کنند, همینطور حرفهایی مثل " قوی باش" ، یا جمله ساده انگارانه ای که می گوید همه چیز درست می شود (گفتن اینکه: " من مي بينم و می فهمم که به تو خيلی سخت می گذرد، اما مطمئن هستم که برای تو کمک پيدا می شود" می تواند موثر باشد-شبنم). تحلیل و آنالیز، انتقاد، دسته بندی و مقایسه نکنید.

_ او را سوال پیچ نکنید، موضوع حرف را عوض نکنید، با ترحم و از بالا به او نگاه نکنید. درباره احساس حرف زدن کار آسانی نیست. او را تحت فشار قرار ندهید، یا به جایی نکشانید که مجبور به دفاع از خودش باشد.
...................................................................................

چند نکته دیگر:

_ خودکشی معمولا پديده ای نيست که به طور ناگهانی اتفاق بيافتد، در ساعتها، روزها يا ماهها قبل از انجام اين عمل، در شخصی که قصد یا فکر خودکشی دارد نشانه هایی را میتوان مشاهده کرد. اظهاراتی مانند: " من ديگر نمی توانم"​، "هيچ چيز فايده ای-معنايی ندارد"، من به همه چيز خاتمه ميدهم" يا جملاتی شبيه به اينها هميشه بايد جدی گرفته شوند، همينطور علائم ديگری مانند افسرده بودن و گوشه گيري، رفتاری بي قيد، مرتب کردن اموال و احتمالا بخشش آنها به ديگران، تغييری فاحش در ظاهر يا رفتار، استفاده افراطی از الکل يا مواد مخدر، و يا تحمل شرايطی سخت ( مثل آزار جسمی و جنسي، خشونت و خودکشی در خانواده، مرگ عزيزان، جدايي و طلاق و پايان يک رابطه ، شکست در مراحل تحصيلی و امتحانات، اخراج و مشکلات محل کار، دستگير شدن، بيماريهای سخت،...)

_ بیشتر ما در مقاطعی از زندگی خود را افسرده احساس مي کنيم، اما در بعضی موارد اين احساس قويتر و طولانی تر است. اين نوع افسردگی "خود به خود" رفع نمي شود. گفتن جملاتی مثل "سرت را بالا بگير و خودت را کنترل کن" هيچ کمکی نمی کنند. مساله به اين آسانی حل نمي شود.
ولی اميدی وجود دارد. افسردگی بيماريی است که قابل درمان است ، و پزشکان مي توانند درمان دارويی يا روان درماني، يا ترکيبی از اين دو روش را برای شخص تجويز کنند.
اگر برای کسی که از افسردگی دائمی رنج می برد نگران هستيد، او را تشويق کنيد که به پزشک يا مراکز درمانی ديگر مراجعه کند. و در کنار او باشيد!

_ نمي توان اين را به اندازه کافی تکرار کرد: اگر افکار خودکشی داريد، هر چه زودتر آنرا با کسی ديگر در ميان بگذاريد

منبع: http://www.befrienders.org/

ممنون از دوست خوبم فرهاد برای معرفی لينک

لينکهای مرتبط:
نگاهی به وضعیت خودکشی در ایران
در مورد افسردگی


 
Home
Email
 
 
 

در باب همدلی

دام هارمونی (۲)

‌دام هارمونی (۱)

سرچ می‌‌کنی‌ یا هنوز فکر می‌‌کنی‌؟

آیا اندرز خوبی به ذهنت رسیده است؟...آنرا پیش خودت نگه دار!

هنر با خود تنها بودن

چطور با موفقیت شکست بخوریم

هنر معذرت خواهی (۲)

هنر معذرت خواهی (۱)

ترس از رابطه (۲)

ترس از رابطه (۱)

دام کمال‌گرايی (۲)

دام کمال گرایی(۱)

خشونت خانگی علیه زنان

از خاطره و حافظه (۱)

تمجيد‌های مورد ترديد

آخر اشتباه من کجاست؟

ترس مردان از احساسات

دو تا در عشق کافی نيستند

شما یك ایمیل جدید دارید

ای لحظه، بمان!

حیوون سكسی و دغدغه مسئولیت!

هنر دعوا کردن (۲)

هنر دعوا کردن(۱)

کافکای عاشق پیشه

اخلاق(۲)

اخلاق (۱)

روابط موازی(۲)

روابط موازی(۱)

کمی هم از مردان بشنویم!

اسطوره خون آشامها

آیا پول خوشبختی می آورد؟

فیلسوفهای کوچک، سوالهای بزرگ

به ایدز شانس ندهیم

سکسوالیته ( ۳): اولین بار-قسمت اول

تاپ سیکرت(۲)

و همین لباس زیباست نشان آدمیت؟

تاپ سیکرت(۱)

طنز

آزمایش میلگرام…

خوشبختی دوستی واقعی

هنر بزرگ شدن

سکسواليته (۲) : زنان و خود ارضايی

وقتی عشق سردتر مي شود

قدرت اکثريت

هنر، برای خواستگاری

سکسواليته(۱) : پدوفيلی

وبلاگ: هر نفر يک ناشر؟

شستشوی مغزی

وحشت زده

قویترین میل جهان

شانس

رويا(۲)

رويا(۱)

چند کلمه حرف حسابی!(۲)

دخترهای حرف گوش کن، پسرهای شرور

چند کلمه حرف حسابی!(۱)

دروغ(۲)

دروغ(۱)

…انتقام

زیبایی(۳)

زیبایی(۲)

زیبایی(۱)

 
Enter your Email


Preview | Powered by FeedBlitz
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  • August 2004  
  • September 2004  
  • October 2004  
  • November 2004  
  • December 2004  
  • January 2005  
  • February 2005  
  • March 2005  
  • April 2005  
  • May 2005  
  • July 2005  
  • August 2005  
  • September 2005  
  • October 2005  
  • November 2005  
  • December 2005  
  • February 2006  
  • March 2006  
  • May 2006  
  • July 2006  
  • September 2006  
  • November 2006  
  • December 2006  
  • January 2007  
  • February 2007  
  • March 2007  
  • April 2007  
  • May 2007  
  • September 2007  
  • October 2007  
  • February 2008  
  • May 2008  
  • July 2008  
  • August 2008  
  • November 2008  
  • February 2009  
  • March 2009  
  • May 2009  
  • September 2010  
  • April 2011  
  • April 2012  
  • July 2013  
  • May 2014  
  • November 2014  
  • December 2014  
  • February 2015  
  • March 2015  
  • July 2015  
  • August 2015  
  • November 2015  
  • December 2015  
  • February 2016  
  • August 2016  
  • February 2017  
  • May 2017  
  •